Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21

Пепперони (острое салями), свинина, говядина 56 г
Тесто для пиццы 07.03.21 335 г
Помидор (томат), парниковый 49.38 г
Лук репчатый 25 г
Перец сладкий красный 12.5 г
Огурцы маринованные с укропом 22.38 г
Оливковое масло 17 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 147 г
Соус томатный для пиццы 07.03.21 83 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 191 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.3 ккал 1684 ккал 16.1% 6% 623 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 7.5% 490 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 8.8% 418 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 3.7% 1000 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2% 1818 г
Вода 45.6 г 2273 г 2% 0.7% 4985 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 2.9% 1275 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.607 мкг ~
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 1.5% 2427 г
бета Криптоксантин 0.998 мкг ~
Ликопин 0.611 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.317 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 2.4% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 2.6% 1452 г
Витамин В4, холин 31.02 мг 500 мг 6.2% 2.3% 1612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.586 мг 5 мг 11.7% 4.3% 853 г
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг 2 мг 14.2% 5.3% 704 г
Витамин В9, фолаты 12.048 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3320 г
Витамин В12, кобаламин 0.633 мкг 3 мкг 21.1% 7.8% 474 г
Витамин C, аскорбиновая 9.32 мг 90 мг 10.4% 3.8% 966 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 0.7% 5348 г
Витамин D3, холекальциферол 0.084 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.172 мг 15 мг 7.8% 2.9% 1280 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.773 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6468 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 2.7% 1348 г
Витамин РР, НЭ 3.0951 мг 20 мг 15.5% 5.7% 646 г
Ниацин 2.939 мг ~
Бетаин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.47 мг 2500 мг 8.8% 3.3% 1134 г
Кальций, Ca 127.43 мг 1000 мг 12.7% 4.7% 785 г
Кремний, Si 1.872 мг 30 мг 6.2% 2.3% 1603 г
Магний, Mg 33.42 мг 400 мг 8.4% 3.1% 1197 г
Натрий, Na 620.59 мг 1300 мг 47.7% 17.6% 209 г
Сера, S 142.62 мг 1000 мг 14.3% 5.3% 701 г
Фосфор, P 152.6 мг 800 мг 19.1% 7.1% 524 г
Хлор, Cl 583.29 мг 2300 мг 25.4% 9.4% 394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 19.85 мкг ~
Железо, Fe 1.271 мг 18 мг 7.1% 2.6% 1416 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8380 г
Кобальт, Co 4.938 мкг 10 мкг 49.4% 18.3% 203 г
Литий, Li 3.584 мкг ~
Марганец, Mn 0.2846 мг 2 мг 14.2% 5.3% 703 г
Медь, Cu 102.15 мкг 1000 мкг 10.2% 3.8% 979 г
Молибден, Mo 9.028 мкг 70 мкг 12.9% 4.8% 775 г
Никель, Ni 1.593 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 12.182 мкг 55 мкг 22.1% 8.2% 451 г
Титан, Ti 2.42 мкг ~
Фтор, F 61.54 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6500 г
Хром, Cr 6.18 мкг 50 мкг 12.4% 4.6% 809 г
Цинк, Zn 1.43 мг 12 мг 11.9% 4.4% 839 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.715 г ~
Валин 0.713 г ~
Гистидин* 0.523 г ~
Изолейцин 0.621 г ~
Лейцин 1.052 г ~
Лизин 1.057 г ~
Метионин 0.272 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.581 г ~
Триптофан 0.231 г ~
Фенилаланин 0.567 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.536 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.6 г ~
Аспарагиновая кислота 1.023 г ~
Гидроксипролин 0.087 г ~
Глицин 0.448 г ~
Глутаминовая кислота 1.959 г ~
Пролин 0.842 г ~
Серин 0.492 г ~
Тирозин 0.519 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.786 мг ~
бета Ситостерол 4.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.169 г ~
6:0 Капроновая 0.093 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.543 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.624 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 1.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.089 г min 16.8 г 36.2% 13.4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.335 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.719 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.134 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.983 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.287 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.098 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.011 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.122 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.112 г ~
16:1 транс 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.106 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пицца с курицей и колбасой ингредиенты 07.03.21 составляет 270,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок