| Банан (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 220 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 83 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 22 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.6% | 425 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 5.3% | 768 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 103.71 мг | 500 мг | 20.7% | 8.4% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 6.5% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 5.8% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.335 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 11.8% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 15.158 мкг | 50 мкг | 30.3% | 12.3% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.172 мг | 20 мг | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.41 мг | 2500 мг | 12.2% | 5% | 819 г |
| Кальций, Ca | 133.76 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
| Кремний, Si | 26.803 мг | 30 мг | 89.3% | 36.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 56.08 мг | 400 мг | 14% | 5.7% | 713 г |
| Натрий, Na | 134.53 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.2% | 966 г |
| Сера, S | 184.57 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.5% | 542 г |
| Фосфор, P | 245.9 мг | 800 мг | 30.7% | 12.5% | 325 г |
| Хлор, Cl | 151.59 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.7% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 20.5% | 198 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8319 мг | 2 мг | 41.6% | 16.9% | 240 г |
| Медь, Cu | 172.64 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 7% | 579 г |
| Молибден, Mo | 7.229 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.782 мкг | 55 мкг | 50.5% | 20.5% | 198 г |
| Стронций, Sr | 11.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9081 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.2325 мг | 12 мг | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.421 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.67 г | ~ | |||
| Пролин | 1.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.196 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.252 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».