| Творог 5% жирности | 400 г |
| Сахарная пудра | 70 г |
| Сметана 25% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6% | 768 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.2% | 376 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 5.5% | 834 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 81.65 мг | 500 мг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.876 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 11.2% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9175 мг | 20 мг | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.95 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 111.07 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2939 г |
| Натрий, Na | 35.02 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Сера, S | 98.97 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.6% | 1010 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 7% | 658 г |
| Хлор, Cl | 78.87 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5279 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1021 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 35.05 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2853 г |
| Молибден, Mo | 5.753 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.526 мкг | 55 мкг | 22.8% | 10.5% | 439 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19598 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2738 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.511 г | min 16.8 г | 26.9% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.9% |
Энергетическая ценность Сметанно-творожный крем составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».