| Яичный белок куриный | 30 г |
| Эритрит [Polezzno] | 5 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 25 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 35 г |
| Псиллиум [Оргтиум] | 5 г |
| Ежевика Быстрозамороженная [Global Village] | 35 г |
| Чиа Семена [Едим с Пользой] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 15.1% | 246 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3720 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.8% | 773 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 107.99 мг | 500 мг | 21.6% | 8% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 4.1% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.025 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.6% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 8.365 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.2% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0692 мг | 20 мг | 5.3% | 2% | 1871 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.91 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.7% | 5567 г |
| Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5266 г |
| Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 11173 г |
| Натрий, Na | 42.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3089 г |
| Сера, S | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 3.4% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 50.82 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2067 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 3.082 мкг | 10 мкг | 30.8% | 11.5% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
| Медь, Cu | 27.3 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3663 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3092 г |
| Селен, Se | 10.818 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7.3% | 508 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4348 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Маффины с ежевикой составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».