| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 10 г |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] | 5 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 14.8% | 439 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 33.08 мг | 500 мг | 6.6% | 4.3% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.769 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 21.9% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 5.846 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9231 мг | 20 мг | 14.6% | 9.5% | 684 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 92.83 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2153 г |
| Натрий, Na | 27.03 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4809 г |
| Сера, S | 153.96 мг | 1000 мг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 11.2% | 578 г |
| Хлор, Cl | 88.62 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7792 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2164 г |
| Молибден, Mo | 6.108 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.077 мкг | 55 мкг | 42% | 27.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11065 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% |
Энергетическая ценность Глазированный сырок составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».