| Хлеб ржаной из сеяной муки | 40 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 20 г |
| Огурец соленый | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.5% | 329 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4% | 852 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 34.3 мг | 500 мг | 6.9% | 2.4% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.571 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.857 мкг | 10 мкг | 58.6% | 20.3% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.064 мг | 15 мг | 40.4% | 14% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6143 мг | 20 мг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Ниацин | 1.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.79 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 97.64 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.4% | 1024 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 2.4% | 1421 г |
| Натрий, Na | 500.79 мг | 1300 мг | 38.5% | 13.3% | 260 г |
| Сера, S | 79.43 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 6.7% | 518 г |
| Хлор, Cl | 935.14 мг | 2300 мг | 40.7% | 14.1% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 4.4% | 793 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 18.286 мкг | 10 мкг | 182.9% | 63.3% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.9714 мг | 2 мг | 48.6% | 16.8% | 206 г |
| Медь, Cu | 171.43 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.857 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.8% | 1925 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.6914 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.5% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с шпротами составляет 288,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».