Рецепт Рагу из куриного бульона гриль с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу из куриного бульона гриль с овощами
| Лук репчатый (Тушение) | 240 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Картофель (Тушение) | 165 г |
| Шиитаке, грибы | 30 г |
| Бульон куриный | 800 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу из куриного бульона гриль с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.5% | 1520 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.1% | 1400 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 14.6% | 875 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 15.1% | 850 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.87 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 3.6% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 7.4% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8483 мг | 20 мг | 9.2% | 11.8% | 1082 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.1 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.9% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5470 г |
| Кремний, Si | 6.597 мг | 30 мг | 22% | 28.2% | 455 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2890 г |
| Натрий, Na | 87.87 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.7% | 1479 г |
| Сера, S | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.4% | 1721 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 9% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 22.66 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.642 мкг | 10 мкг | 26.4% | 33.8% | 379 г |
| Литий, Li | 7.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2260 г |
| Медь, Cu | 80.15 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.3% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 3.858 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.1% | 1814 г |
| Никель, Ni | 1.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.393 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.2% | 3948 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13509 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.5% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.5358 мг | 12 мг | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 272.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 269.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | min 16.8 г | 9.1% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из куриного бульона гриль с овощами составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ИЗ КУРИНОГО БУЛЬОНА ГРИЛЬ С ОВОЩАМИ
Рагу из куриного бульона гриль с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 22 %, кобальтом - 26,4 %
Чем полезен Рагу из куриного бульона гриль с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ёжики из индюшачего фарша
- мороженое с печеньем орео вьетнам 240 г /стакан 3 порции/
- Протеин
- Говяжьи котлеты
- Кисель домашний
- Отварные макароны спирали
- Плов с курицей 06.03
- Бульмени со сливочным маслом
- Жарено свинско месо
- Салат 6.02
- Тунец
- Куринная грудка пресная
- Шоколад горький 75% элитный Бабаевский
- Гречка
- Пп торт
- Колбаса Докторская
- Маслины без косточки
- Протеиновый батончик с карамелью и арахисом
- Наггетсы тресковые, жареные
- Зеленый горошек
- Плов
- Печенье сдобное черничное с кокосом
- Напиток алое-гранат
- Отруби
- Печенье затяжное Мария
- Картофельные Бочонки
- икра царская имитированная красная
- Кефир 2.5
- Паштет с фасолью, баклажаном и грецким орехом
- Трюфели
- Роллы с лососем и сыром
- Салат из капусты с морковью
- Зубатка со сметаной и сыром
- Сметана 15%
- Толстолобик томатном соусе "РЫБКА МОЯ" (Новгород)
- Купаты
- Салат краб.
- Творожный КЕТО пирог
- Морс из лесных ягод
- Кролик ВЕСЬЕГОНИЯ
- творог из молока 2,5%
- Коффечино конфеты
- Пастрома птицы
- Печень и почки
- варенье из апельсина и виски
- Коньяк & шоколад CHOCOLATIER 40*
- Утренний "смузи"
- Протеиновый батончик манго
- сыр мягкий из пахты диетический
- Кабачковые оладьи с сыром КЕТО
- Ресурс клинутрен юниор
- Кофе с молоком
- Панкейк ДОМАШНИЙ
- Пирог с вишней и яблоками
- Варенье из черники
- Спагетти зарница
- Индейка 06.03
- Оладьи с тыквой
- Спагетти Зерница
- Салат крабовый вчера
- solgar холин
- Салат с капустой
- Салат с кальмарами и крабовыми палочками
- Шарлотка (бисквит) яблочная
- Мясо на кости Первая свежесть
- Майонез на перепелиных яйцах
- А-ля роллы
- Салат с вареной говядиной
- Пельмени по-сибирски
- Курица терияки
- Вареники с картошкой
- Протеин пломбир
- Суп с фрикадельками
- Шоколадное суфле
- Оладьи печеночные
- Морковь с арахисом
- Урбеч из семян конопли
- Краюшки от Аютинского
- Кето Льняные булочки
- Макароны с ливером
- Творог 0
- Блины от ГМ
- Тортини с ореховой начинкой МАХАРИШИ продактс
- Рожь пророщенная
- Салат с морковкой и капустой
- Уклейка сушеная
- Рыбные котлеты
- Пицца домашняя
- Капуста запечённая в духовке в сметане
- Салат тёплый с киноа и вешенками
- Карррррр
- Салат из морской капусты
- Майонез московский провансаль 67%
- Блины
- Салат с грецкими орехами
- Пирог
- Винегрет Вкусвилл
- Блины "марсианские" от ГМ
- Форель запеченая
- Спагетти Зерница отварные
Метки: Как приготовить Рагу из куриного бульона гриль с овощами, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из куриного бульона гриль с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
