| Яйцо куриное вареное вкрутую | 262 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.6% | 731 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.7% | 609 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.4 мкг | 900 мкг | 30.8% | 23.8% | 324 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 15.9% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 201.05 мг | 500 мг | 40.2% | 31% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 16.4% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.7% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 5.4% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 13.5% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 16.292 мкг | 50 мкг | 32.6% | 25.2% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 22.8% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9374 мг | 20 мг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1540 г |
| Кремний, Si | 1.054 мг | 30 мг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Натрий, Na | 108.92 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.5% | 1194 г |
| Сера, S | 145.36 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.2% | 688 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 136.58 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.203 мг | 18 мг | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Йод, I | 16.26 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Кобальт, Co | 9.447 мкг | 10 мкг | 94.5% | 73% | 106 г |
| Литий, Li | 1.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Медь, Cu | 85.56 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10% | 778 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.374 мкг | 55 мкг | 46.1% | 35.6% | 217 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6826 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.948 мг | 12 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.217 г | min 16.8 г | 19.1% | 14.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 7.7% |
Энергетическая ценность Начинка для блинов (яйцо, лук) составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».