| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 68 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 7 С2 |
| Лаваш армянский | 148 г |
| Сметана 15% [Яготинская] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 128.57 мг | 500 мг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 7.3% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.532 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 10.931 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.6% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6802 мг | 20 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.02 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2777 г |
| Кальций, Ca | 163.21 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2880 г |
| Натрий, Na | 219.8 мг | 1300 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
| Сера, S | 127.6 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 11.2% | 432 г |
| Хлор, Cl | 311.17 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.6% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 26.6% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Медь, Cu | 57.46 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2129 г |
| Селен, Se | 17.743 мкг | 55 мкг | 32.3% | 15.7% | 310 г |
| Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13271 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.2736 мг | 12 мг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | min 16.8 г | 20% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».