| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 336 г |
| Картофель (Запекание) | 685 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 39 г |
| Сметана 15% | 103 г |
| Сыр Сливочный | 76 г |
| Вода водопроводная питьевая | 221 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.9% | 905 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 5.5% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 10.4% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 16.4% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.237 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5974 мг | 20 мг | 13% | 13.9% | 770 г |
| Ниацин | 3.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.31 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.1% | 757 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Кремний, Si | 23.822 мг | 30 мг | 79.4% | 84.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 32.53 мг | 400 мг | 8.1% | 8.7% | 1230 г |
| Натрий, Na | 17.1 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7602 г |
| Сера, S | 72.19 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 9.2% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 46.05 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2553 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 4.233 мкг | 10 мкг | 42.3% | 45.2% | 236 г |
| Литий, Li | 36.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2191 г |
| Медь, Cu | 83.22 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.9% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.8% | 1088 г |
| Никель, Ni | 2.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.319 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6858 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 23.1% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2394 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».