Калорийность Чечевица зелёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица зелёная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	8%	380 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	55 г	219 г	25.1%	7.6%	398 г
Пищевые волокна	10.7 г	20 г	53.5%	16.2%	187 г
Вода	8.3 г	2273 г	0.4%	0.1%	27386 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	23 мг	5 мг	460%	139.4%	22 г
Витамин В1, тиамин	0.9 мг	1.5 мг	60%	18.2%	167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.4%	900 г
Витамин В4, холин	96.4 мг	500 мг	19.3%	5.8%	519 г
Витамин В5, пантотеновая	2.1 мг	5 мг	42%	12.7%	238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	7.6%	400 г
Витамин В9, фолаты	479 мкг	400 мкг	119.8%	36.3%	84 г
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.3%	2400 г
Макроэлементы
Калий, K	677 мг	2500 мг	27.1%	8.2%	369 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	1.1%	2857 г
Магний, Mg	47 мг	400 мг	11.8%	3.6%	851 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	21667 г
Фосфор, P	281 мг	800 мг	35.1%	10.6%	285 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.5 мг	18 мг	36.1%	10.9%	277 г
Марганец, Mn	1.4 мг	2 мг	70%	21.2%	143 г
Медь, Cu	0.8 мкг	1000 мкг	0.1%		125000 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55000 г
Цинк, Zn	3.3 мг	12 мг	27.5%	8.3%	364 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~

Энергетическая ценность Чечевица зелёная составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».