| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 0 г |
| Ленивые голубцы п/ф | 900 г |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] | 150 г |
| Вода | 370 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
| Фарш куриный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12.4% | 731 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 18.2% | 499 г |
| бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 19.5% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 4.4% | 2025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 7.4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 11.5% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.449 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 17.5% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 16.1% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1204 мг | 20 мг | 20.6% | 18.6% | 485 г |
| Ниацин | 5.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.76 мг | 2500 мг | 10% | 9% | 997 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3839 г |
| Кремний, Si | 16.074 мг | 30 мг | 53.6% | 48.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 51.16 мг | 400 мг | 12.8% | 11.6% | 782 г |
| Натрий, Na | 74.07 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.1% | 1755 г |
| Сера, S | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.4% | 1405 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 11.4% | 796 г |
| Хлор, Cl | 114.51 мг | 2300 мг | 5% | 4.5% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1860 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 51.5% | 175 г |
| Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1936 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 10.559 мкг | 70 мкг | 15.1% | 13.6% | 663 г |
| Никель, Ni | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.967 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.8% | 922 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.18 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3664 г |
| Хром, Cr | 14.34 мкг | 50 мкг | 28.7% | 25.9% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.8311 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность 2котлеты со св/кап составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».