| Яйцо куриное жареное (без масла) | 210 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 250 г |
| Сметана Славянская 15% | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.9% | 533 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 13.3% | 556 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 13.7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 144.15 мг | 500 мг | 28.8% | 21.3% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 11.8% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.696 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 3.5% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.8% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.966 мг | 15 мг | 13.1% | 9.7% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 10.957 мкг | 50 мкг | 21.9% | 16.2% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6764 мг | 20 мг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1559 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
| Натрий, Na | 73.74 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.2% | 1763 г |
| Сера, S | 105.24 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 11.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 84.62 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 7.8% | 947 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 5.424 мкг | 10 мкг | 54.2% | 40.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1601 г |
| Медь, Cu | 80.53 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
| Селен, Se | 17.461 мкг | 55 мкг | 31.7% | 23.4% | 315 г |
| Фтор, F | 39.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10142 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.7256 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 55.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.72 г | min 16.8 г | 22.1% | 16.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленой фасолью составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».