| Свекла (Запекание) | 250 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.984 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 4% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.558 мг | 15 мг | 30.4% | 20.4% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6271 мг | 20 мг | 3.1% | 2.1% | 3189 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.79 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Кальций, Ca | 64.48 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| Кремний, Si | 85.573 мг | 30 мг | 285.2% | 191.3% | 35 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 4.5% | 1494 г |
| Натрий, Na | 247.48 мг | 1300 мг | 19% | 12.7% | 525 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6720 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 350.71 мг | 2300 мг | 15.2% | 10.2% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.1% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 20.2% | 332 г |
| Литий, Li | 65.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7843 мг | 2 мг | 39.2% | 26.3% | 255 г |
| Медь, Cu | 171.82 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.5% | 582 г |
| Молибден, Mo | 13.552 мкг | 70 мкг | 19.4% | 13% | 517 г |
| Никель, Ni | 16.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 494.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.031 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.5% | 2708 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17929 г |
| Хром, Cr | 25.07 мкг | 50 мкг | 50.1% | 33.6% | 199 г |
| Цинк, Zn | 0.5776 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 67.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 39.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла запечённая составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».