| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] | 157 г |
| Соевый Соус Премиум [Heinz] | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 385 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Морковь (Тушение) | 117 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.5% | 494 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.3 мкг | 900 мкг | 43.4% | 26.8% | 231 г |
| бета Каротин | 2.319 мг | 5 мг | 46.4% | 28.6% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 47.52 мг | 500 мг | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 11% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 15.1% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.648 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 11.9% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 3.1% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5041 мг | 20 мг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Ниацин | 6.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.01 мг | 2500 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Кремний, Si | 7.575 мг | 30 мг | 25.3% | 15.6% | 396 г |
| Магний, Mg | 55.58 мг | 400 мг | 13.9% | 8.6% | 720 г |
| Натрий, Na | 35.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Сера, S | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.8% | 791 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 8% | 774 г |
| Хлор, Cl | 54.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1787 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 36.7% | 168 г |
| Литий, Li | 14.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2442 г |
| Медь, Cu | 76.78 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 10.419 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.2% | 672 г |
| Никель, Ni | 2.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.72 мкг | 55 мкг | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4943 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 19.4% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.8896 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.779 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 1.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».