| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 597.4 мкг | 900 мкг | 66.4% | 73.5% | 151 г |
| бета Каротин | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 34.4% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 13.1% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.633 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3363 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 36.1% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7264 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2753 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.26 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Кремний, Si | 5.564 мг | 30 мг | 18.5% | 20.5% | 539 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 6.2% | 1776 г |
| Натрий, Na | 158.5 мг | 1300 мг | 12.2% | 13.5% | 820 г |
| Сера, S | 58.84 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.5% | 1700 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 259.03 мг | 2300 мг | 11.3% | 12.5% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2397 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.191 мкг | 10 мкг | 31.9% | 35.3% | 313 г |
| Литий, Li | 6.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5176 мг | 2 мг | 25.9% | 28.7% | 386 г |
| Медь, Cu | 180.09 мкг | 1000 мкг | 18% | 19.9% | 555 г |
| Молибден, Mo | 15.938 мкг | 70 мкг | 22.8% | 25.2% | 439 г |
| Никель, Ni | 5.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.335 мкг | 55 мкг | 26.1% | 28.9% | 384 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7734 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 21.5% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.7332 мг | 12 мг | 6.1% | 6.7% | 1637 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с овощами составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».