| Свинина, шейная часть (мякоть) | 500 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 20 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.1% | 603 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 16% | 194 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4178 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.547 мг | 1.5 мг | 36.5% | 11.3% | 274 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 98.37 мг | 500 мг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 4.6% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 6% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.029 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 9.2% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 6.801 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0791 мг | 20 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Ниацин | 1.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.1 мг | 2500 мг | 7% | 2.2% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2478 г |
| Кремний, Si | 2.884 мг | 30 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 2% | 1510 г |
| Натрий, Na | 91 мг | 1300 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Сера, S | 192.49 мг | 1000 мг | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 6.1% | 511 г |
| Хлор, Cl | 62.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 3.4% | 903 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 7.565 мкг | 10 мкг | 75.7% | 23.4% | 132 г |
| Литий, Li | 1.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Медь, Cu | 105.12 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.2% | 951 г |
| Молибден, Mo | 10.681 мкг | 70 мкг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Никель, Ni | 11.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.838 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.3% | 942 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6686 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 6.5% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.8413 мг | 12 мг | 15.3% | 4.7% | 652 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Экспресс-мясо составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».