| Свинина, вырезка (Тушение) | 700 г |
| Брюссельская капуста (Тушение) | 145 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 130 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 200 г |
| Зелёная Гречка [Образ Жизни] | 160 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.3% | 655 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.568 мг | 1.5 мг | 37.9% | 33% | 264 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 44.61 мг | 500 мг | 8.9% | 7.8% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 7.9% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 10.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.702 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 15.2% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 7.7% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 2.358 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 14.3% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5527 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.4% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5770 г |
| Кремний, Si | 5.458 мг | 30 мг | 18.2% | 15.9% | 550 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 4.4% | 1943 г |
| Натрий, Na | 21.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6095 г |
| Сера, S | 111.91 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 13.2% | 659 г |
| Хлор, Cl | 22.74 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 5.7% | 1542 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.854 мкг | 10 мкг | 38.5% | 33.5% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2398 г |
| Медь, Cu | 65.3 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 7.443 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.2% | 940 г |
| Никель, Ni | 7.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21401 г |
| Фтор, F | 55.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7198 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.2% | 773 г |
| Цинк, Zn | 1.1086 мг | 12 мг | 9.2% | 8% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.287 мг | ~ |
Энергетическая ценность 01.03 составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».