| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 145 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Конопляное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 14.4% | 1556 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 9% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 15.5% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 16.7% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 38.1% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.081 мг | 15 мг | 13.9% | 31.3% | 721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 30.2% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4141 мг | 20 мг | 2.1% | 4.7% | 4830 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.95 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.8% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7123 г |
| Кремний, Si | 21.788 мг | 30 мг | 72.6% | 163.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7394 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11246 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9881 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 9% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 44.11 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.3% | 5214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 6.3% | 3600 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 92.8% | 243 г |
| Литий, Li | 17.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 13.1% | 1718 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 18.5% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.165 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.7% | 1355 г |
| Никель, Ni | 7.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27248 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 16.4% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.1965 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6107 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 150.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 91% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 56.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.621 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор, огурец, зелёный лук составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».