| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 628 г |
| Морковь (Запекание) | 197 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 378 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 211 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 18.9% | 598 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.7 мкг | 900 мкг | 35.1% | 39.7% | 285 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 41.1% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 54.77 мг | 500 мг | 11% | 12.4% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 23.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 22.3% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.547 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4442 мг | 20 мг | 22.2% | 25.1% | 450 г |
| Ниацин | 5.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 11.3% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3715 г |
| Кремний, Si | 3.782 мг | 30 мг | 12.6% | 14.3% | 793 г |
| Магний, Mg | 56.35 мг | 400 мг | 14.1% | 16% | 710 г |
| Натрий, Na | 389.85 мг | 1300 мг | 30% | 33.9% | 333 г |
| Сера, S | 120.57 мг | 1000 мг | 12.1% | 13.7% | 829 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 17.4% | 649 г |
| Хлор, Cl | 57.16 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 6.9% | 1632 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 4.72 мкг | 10 мкг | 47.2% | 53.4% | 212 г |
| Литий, Li | 0.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1815 г |
| Медь, Cu | 129.1 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.6% | 775 г |
| Молибден, Mo | 9.087 мкг | 70 мкг | 13% | 14.7% | 770 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.595 мкг | 55 мкг | 17.4% | 19.7% | 573 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5534 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 28.7% | 394 г |
| Цинк, Zn | 1.0068 мг | 12 мг | 8.4% | 9.5% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 1.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».