| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 240 г |
| Сметана 20% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6% | 563 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 10.7% | 313 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 7.2% | 466 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 41.797 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 93.75 мг | 500 мг | 18.8% | 6.3% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4.2% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.865 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 5.7% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.5% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 2.3% | 1473 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.989 мкг | 50 мкг | 14% | 4.7% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9085 мг | 20 мг | 19.5% | 6.5% | 512 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.31 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.4% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 302.18 мг | 1000 мг | 30.2% | 10.1% | 331 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Магний, Mg | 29.96 мг | 400 мг | 7.5% | 2.5% | 1335 г |
| Натрий, Na | 511.34 мг | 1300 мг | 39.3% | 13.1% | 254 г |
| Сера, S | 134.35 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Фосфор, P | 293.4 мг | 800 мг | 36.7% | 12.3% | 273 г |
| Хлор, Cl | 822.92 мг | 2300 мг | 35.8% | 12% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 3.2% | 1029 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 9.2% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.3025 мг | 2 мг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Медь, Cu | 90.3 мкг | 1000 мкг | 9% | 3% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 7.057 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.4% | 992 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.444 мкг | 55 мкг | 22.6% | 7.6% | 442 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14174 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.621 мг | 12 мг | 13.5% | 4.5% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.599 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.295 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.301 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.513 г | min 16.8 г | 32.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.986 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог из лаваша СВЕТА составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».