| Авокадо | 5 г |
| Финики | 3 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 2 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 3 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 7 г |
| Какао Масло [Royal Forest] | 1 г |
| Какао-порошок | 0.2 г |
| Фундук жареный | 1 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.2% | 455 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 5.2% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 14.4% | 260 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| альфа Каротин | 5.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 6.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.913 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 21.44 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 4.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.043 мкг | 400 мкг | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.198 мг | 15 мг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.043 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.623 мг | 20 мг | 8.1% | 3% | 1232 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.3 мг | 2500 мг | 21.6% | 8.1% | 464 г |
| Кальций, Ca | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1637 г |
| Кремний, Si | 28.643 мг | 30 мг | 95.5% | 35.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 74.3 мг | 400 мг | 18.6% | 7% | 538 г |
| Натрий, Na | 11.81 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11008 г |
| Сера, S | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2211 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Хлор, Cl | 3.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 4.5% | 827 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 6.8% | 552 г |
| Литий, Li | 1.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 13.5% | 278 г |
| Медь, Cu | 357.43 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 13.3% | 280 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.3% | 1638 г |
| Никель, Ni | 22.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.013 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Стронций, Sr | 19.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37807 г |
| Хром, Cr | 21.69 мкг | 50 мкг | 43.4% | 16.2% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.9043 мг | 12 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.087 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.435 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.308 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов и нута составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».