| Вода водопроводная, городская | 1250 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Булгур, крупа | 70 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 80 г |
| Сельдерей | 94 г |
| Лосось атлантический (семга) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Укроп, сушеный | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.5% | 1520 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2662 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 21.5% | 741 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 21.6% | 737 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 3.5% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 13.4% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 14.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.132 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 4919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 31.2% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 20.7% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2382 мг | 20 мг | 11.2% | 17.8% | 894 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.59 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.1% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5787 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 6.5% | 2451 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 7.2% | 2227 г |
| Натрий, Na | 211.93 мг | 1300 мг | 16.3% | 25.9% | 613 г |
| Сера, S | 51.38 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.1% | 1946 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 13.2% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 296.86 мг | 2300 мг | 12.9% | 20.5% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 4.5% | 3614 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 11% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 67.1% | 237 г |
| Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 13% | 1213 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.5% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.4% | 2970 г |
| Никель, Ni | 2.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.27 мкг | 55 мкг | 13.2% | 21% | 757 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.04 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 5.4% | 2919 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 35.1% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.2741 мг | 12 мг | 2.3% | 3.7% | 4378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 88.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лососем составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».