| Креветка сырая | 90 г |
| Форель, все виды | 180 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 600 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 45 г |
| Тайский суп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 17.2% | 1246 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.8% | 2435 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 13.59 мг | 500 мг | 2.7% | 5.8% | 3679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 19.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.998 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.475 мкг | 3 мкг | 49.2% | 106% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 15.9% | 1350 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.737 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7599 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0798 мг | 20 мг | 5.4% | 11.6% | 1852 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.53 мг | 2500 мг | 5% | 10.8% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5552 г |
| Кремний, Si | 0.076 мг | 30 мг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 5.8% | 3683 г |
| Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.7% | 5780 г |
| Сера, S | 60.82 мг | 1000 мг | 6.1% | 13.1% | 1644 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 20.3% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 119792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3593 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 13.1% | 1637 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2047 мг | 2 мг | 10.2% | 22% | 977 г |
| Медь, Cu | 103.89 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 22.4% | 963 г |
| Молибден, Mo | 1.083 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.2% | 6464 г |
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.471 мкг | 55 мкг | 6.3% | 13.6% | 1585 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6318 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4149 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.447 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Тайский суп составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».