| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 632 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 72 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 70 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 70 г |
| Горошек зеленый свежий | 120 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.8% | 478 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 62.77 мг | 500 мг | 12.6% | 8.3% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 13.6% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 17.7% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.913 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1896 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.582 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1936 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5435 мг | 20 мг | 32.7% | 21.6% | 306 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.48 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
| Кальций, Ca | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Кремний, Si | 13.19 мг | 30 мг | 44% | 29.1% | 227 г |
| Магний, Mg | 33.58 мг | 400 мг | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Натрий, Na | 100.97 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Сера, S | 158.05 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 16.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 125.17 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.5% | 1026 г |
| Литий, Li | 6.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2073 мг | 2 мг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Медь, Cu | 88.09 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.8% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 5.084 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Никель, Ni | 11.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.174 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19.5% | 340 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39177 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.0264 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.315 г | ~ | |||
| Лизин | 1.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.849 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.173 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с гавайской смесью составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».