| Манка Ячменно-Пшеничная [Беловодье] | 20 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 20 г |
| Творог 5% жирности | 380 г |
| Клюква Сушеная [Фрукторешки] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 10% | 353 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.4% | 421 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4974 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.5% | 638 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 144.45 мг | 500 мг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.2% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.269 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.5% | 1019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.376 мкг | 3 мкг | 45.9% | 16.2% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.6% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 14.295 мкг | 50 мкг | 28.6% | 10.1% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1638 мг | 20 мг | 20.8% | 7.3% | 480 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.99 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 160.66 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.7% | 622 г |
| Кремний, Si | 0.195 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 2.2% | 1625 г |
| Натрий, Na | 42.34 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3070 г |
| Сера, S | 208.13 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.3% | 480 г |
| Фосфор, P | 269.6 мг | 800 мг | 33.7% | 11.9% | 297 г |
| Хлор, Cl | 119.98 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 2.7% | 1298 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.7% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 4.987 мкг | 10 мкг | 49.9% | 17.6% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2245 г |
| Медь, Cu | 82.14 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 9.264 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.7% | 756 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.195 мкг | 55 мкг | 60.4% | 21.3% | 166 г |
| Стронций, Sr | 14.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14572 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7999 мг | 12 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 283,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».