| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 5 г |
Каша из ашана
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.4 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Углеводы | 66.9 г | 219 г | 30.5% | 8.9% | 327 г |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 16.2% | 180 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 745 мкг | 900 мкг | 82.8% | 24.1% | 121 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 7.7% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.429 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2% | 1458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4443 мг | 20 мг | 7.2% | 2.1% | 1385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559 мг | 2500 мг | 22.4% | 6.5% | 447 г |
| Кальций, Ca | 323.71 мг | 1000 мг | 32.4% | 9.4% | 309 г |
| Магний, Mg | 124.71 мг | 400 мг | 31.2% | 9.1% | 321 г |
| Натрий, Na | 191 мг | 1300 мг | 14.7% | 4.3% | 681 г |
| Сера, S | 102.17 мг | 1000 мг | 10.2% | 3% | 979 г |
| Фосфор, P | 383.4 мг | 800 мг | 47.9% | 13.9% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 21.646 мг | 18 мг | 120.3% | 35% | 83 г |
| Марганец, Mn | 2.9014 мг | 2 мг | 145.1% | 42.3% | 69 г |
| Медь, Cu | 308.57 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 9% | 324 г |
| Селен, Se | 19.886 мкг | 55 мкг | 36.2% | 10.5% | 277 г |
| Цинк, Zn | 2.1514 мг | 12 мг | 17.9% | 5.2% | 558 г |
Энергетическая ценность каша с абрикосом составляет 343,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».