| Баклажаны | 30 г |
| запеканка | 65 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 210 г |
| Персик | 120 г |
| Икра вобельная пробойная | 25 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 50 г |
| Яичный белок куриный | 96 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 370 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Курица каплун, мясо и кожа, сырые | 100 г |
| Миндаль | 5 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Икра вобельная пробойная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.8% | 1806 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.7% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.1% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 4% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.299 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.89 мг | 90 мг | 19.9% | 28.3% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 5% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7427 мг | 20 мг | 8.7% | 12.4% | 1148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.4% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3566 г |
| Кремний, Si | 1.581 мг | 30 мг | 5.3% | 7.5% | 1898 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 6.3% | 2287 г |
| Натрий, Na | 27.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4697 г |
| Сера, S | 54.91 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.8% | 1821 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 10.3% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 54.73 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2390 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 35.5% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 13.1% | 1089 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.5% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 5.783 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.8% | 1210 г |
| Селен, Se | 3.684 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| Фтор, F | 34.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11648 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 15.4% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.3317 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 29072014Новый рецепт составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».