| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Углеводы | 58.5 г | 219 г | 26.7% | 8.8% | 374 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.1% | 541 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 61.83 мг | 500 мг | 12.4% | 4.1% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.667 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.983 мг | 15 мг | 13.2% | 4.4% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 2.147 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2329 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Ниацин | 1.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.83 мг | 2500 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3896 г |
| Кремний, Si | 2.567 мг | 30 мг | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 3.2% | 1039 г |
| Натрий, Na | 500.5 мг | 1300 мг | 38.5% | 12.7% | 260 г |
| Сера, S | 67.67 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 4.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 831.83 мг | 2300 мг | 36.2% | 12% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 4.3% | 772 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 7.7% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.98 мг | 2 мг | 49% | 16.2% | 204 г |
| Медь, Cu | 163.33 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5.4% | 612 г |
| Молибден, Mo | 15.867 мкг | 70 мкг | 22.7% | 7.5% | 441 г |
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 4.2% | 786 г |
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23641 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8633 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».