| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 70 г |
| Яичный желток куриный | 65 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [На Вишневой] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 9.4% | 406 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.6% | 505 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4140 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 4.2% | 912 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 124.87 мг | 500 мг | 25% | 9.5% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 9.2% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.056 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.532 мг | 15 мг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.687 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4916 мг | 20 мг | 22.5% | 8.6% | 445 г |
| Ниацин | 5.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.23 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5537 г |
| Магний, Mg | 47.21 мг | 400 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Натрий, Na | 37.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3509 г |
| Сера, S | 136.8 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.2% | 731 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 6.9% | 548 г |
| Хлор, Cl | 55.73 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 3% | 1264 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 7.117 мкг | 10 мкг | 71.2% | 27.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11299 г |
| Медь, Cu | 56.62 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.2% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.9% | 991 г |
| Селен, Se | 17.8 мкг | 55 мкг | 32.4% | 12.4% | 309 г |
| Фтор, F | 69.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5792 г |
| Хром, Cr | 13.99 мкг | 50 мкг | 28% | 10.7% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.0065 мг | 12 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность 6 чебуреки составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».