| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Банан | 45 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Клубника | 55 г |
| Малина | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.7% | 1538 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.4% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 3.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 8.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 14.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.757 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.4% | 10647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.05 мг | 90 мг | 32.3% | 122.8% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 6.1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 11.4% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.277 мг | 20 мг | 1.4% | 5.3% | 7220 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.85 мг | 2500 мг | 4.8% | 18.3% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 7.6% | 5110 г |
| Кремний, Si | 33.235 мг | 30 мг | 110.8% | 421.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 12.9% | 2907 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.4% | 11607 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 6.5% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 11.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 10.3% | 3704 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 44.1% | 866 г |
| Литий, Li | 1.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 19% | 2002 г |
| Медь, Cu | 60.77 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 23.2% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 29.3% | 1301 г |
| Никель, Ni | 1.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 86022 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0648 мг | 12 мг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% |
Энергетическая ценность Смузи с ягодами и бананом составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».