| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 40 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9% | 441 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.1% | 777 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 55.68 мг | 500 мг | 11.1% | 4.4% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.297 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.2% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.54 мг | 15 мг | 36.9% | 14.6% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2962 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7745 мг | 20 мг | 8.9% | 3.5% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1302 г |
| Кремний, Si | 1.567 мг | 30 мг | 5.2% | 2.1% | 1914 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2774 г |
| Натрий, Na | 139.7 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Сера, S | 51.74 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1933 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 4.5% | 873 г |
| Хлор, Cl | 143.21 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.4% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2889 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 4.5% | 868 г |
| Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 8.088 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Селен, Se | 4.89 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.5% | 1125 г |
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17953 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки воздушные составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».