| Терпуг (Запекание) | 425 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 23.1% | 427 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.2% | 1582 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.1% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 13.5% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.789 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.609 мкг | 3 мкг | 120.3% | 118.8% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12676 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0309 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.96 мг | 2500 мг | 13% | 12.8% | 769 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3220 г |
| Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 8.8% | 1128 г |
| Натрий, Na | 90.45 мг | 1300 мг | 7% | 6.9% | 1437 г |
| Сера, S | 180.46 мг | 1000 мг | 18% | 17.8% | 554 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 28.7% | 344 г |
| Хлор, Cl | 149.29 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.4% | 1541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2270 г |
| Йод, I | 23.97 мкг | 150 мкг | 16% | 15.8% | 626 г |
| Кобальт, Co | 19.833 мкг | 10 мкг | 198.3% | 195.8% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Медь, Cu | 153.22 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 15.1% | 653 г |
| Молибден, Mo | 3.967 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Никель, Ni | 5.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.246 мкг | 55 мкг | 51.4% | 50.7% | 195 г |
| Фтор, F | 426.42 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 10.6% | 938 г |
| Хром, Cr | 29.75 мкг | 50 мкг | 59.5% | 58.7% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.7148 мг | 12 мг | 6% | 5.9% | 1679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба запеченая составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».