| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Орегано, сушеный | 0.5 г |
| Укроп | 3 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.8 мкг | 900 мкг | 26.9% | 14.3% | 372 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 150.69 мг | 500 мг | 30.1% | 16% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.438 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 10.1% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.7% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.295 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3795 мг | 20 мг | 16.9% | 9% | 592 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.97 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 198.63 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Кремний, Si | 1.793 мг | 30 мг | 6% | 3.2% | 1673 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2621 г |
| Натрий, Na | 227.01 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.3% | 573 г |
| Сера, S | 148.88 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 14.2% | 375 г |
| Хлор, Cl | 329.82 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.4% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 7.707 мкг | 10 мкг | 77.1% | 40.9% | 130 г |
| Литий, Li | 8.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
| Медь, Cu | 94.44 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Никель, Ni | 3.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.796 мкг | 55 мкг | 37.8% | 20.1% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10376 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.3534 мг | 12 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.274 г | min 16.8 г | 25.4% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.603 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцеблин с помидорами и сыром составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».