| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13.2% | 388 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 79.99 мг | 500 мг | 16% | 8.2% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.601 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.126 мкг | 3 мкг | 37.5% | 19.2% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 5.7% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 9.452 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.7% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1249 мг | 20 мг | 20.6% | 10.6% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.79 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 99.7 мг | 1000 мг | 10% | 5.1% | 1003 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1913 г |
| Натрий, Na | 178.57 мг | 1300 мг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Сера, S | 203.61 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 11.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 304.57 мг | 2300 мг | 13.2% | 6.8% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2145 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.343 мкг | 10 мкг | 33.4% | 17.1% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 62.27 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 7.424 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Селен, Se | 29.017 мкг | 55 мкг | 52.8% | 27% | 190 г |
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11557 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4792 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».