| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль иодированная | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Тыква (Запекание) | 549 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 258 г |
| Вода водопроводная питьевая | 70 г |
| Лимон (Запекание) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.6% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 10.8% | 700 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 10% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 20.95 мг | 500 мг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.89 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 9.8% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6017 мг | 20 мг | 8% | 6% | 1249 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 74.75 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.7% | 1338 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 35.2% | 214 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2460 г |
| Натрий, Na | 58.34 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| Сера, S | 70.33 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Хлор, Cl | 113.35 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 4036 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 25.3% | 298 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Медь, Cu | 118.52 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9% | 844 г |
| Молибден, Mo | 5.985 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.5% | 1170 г |
| Никель, Ni | 3.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.913 мкг | 55 мкг | 12.6% | 9.5% | 796 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7100 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3345 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».