| Курица 1 кат. (Жарка) | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Хмели-Сунели [Индана] | 10 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.9% | 422 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.3% | 337 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3939 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.3% | 973 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| бета Криптоксантин | 167.642 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 513.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 52.45 мг | 500 мг | 10.5% | 4.4% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 5% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 9.1% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.979 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.179 мг | 15 мг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.489 мкг | 50 мкг | 19% | 7.9% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1287 мг | 20 мг | 45.6% | 19% | 219 г |
| Ниацин | 5.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.84 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.8% | 863 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3240 г |
| Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3927 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1546 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3210 г |
| Сера, S | 194.96 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 9.9% | 422 г |
| Хлор, Cl | 46.75 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 4.8% | 869 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 10.485 мкг | 10 мкг | 104.9% | 43.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1830 г |
| Медь, Cu | 115.88 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.8% | 863 г |
| Молибден, Mo | 3.74 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Никель, Ni | 0.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.804 мкг | 55 мкг | 19.6% | 8.1% | 509 г |
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.87 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4216 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.4% | 762 г |
| Цинк, Zn | 2.1531 мг | 12 мг | 17.9% | 7.4% | 557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.987 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лизин | 1.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.992 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 1.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 1.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.951 г | ~ | |||
| Пролин | 1.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.815 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.522 г | min 16.8 г | 38.8% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.876 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».