| Подсолнечное масло | 98 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Морковь (Жарка) | 215 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 0 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 70 г |
| Хек (Запекание) | 482 г |
| Сметана 20% жирности | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12.8% | 359 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496.2 мкг | 900 мкг | 55.1% | 25.2% | 181 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.845 мг | 5 мг | 56.9% | 26% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.416 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.352 мкг | 3 мкг | 45.1% | 20.6% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.732 мг | 15 мг | 38.2% | 17.5% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 1.462 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3420 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7617 мг | 20 мг | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.99 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2554 г |
| Кремний, Si | 6.936 мг | 30 мг | 23.1% | 10.6% | 433 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 3.7% | 1221 г |
| Натрий, Na | 46.68 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2785 г |
| Сера, S | 127.7 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 9.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 109.35 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2314 г |
| Йод, I | 43.78 мкг | 150 мкг | 29.2% | 13.4% | 343 г |
| Кобальт, Co | 11.999 мкг | 10 мкг | 120% | 54.9% | 83 г |
| Литий, Li | 1.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1120 г |
| Медь, Cu | 117.28 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.7% | 801 г |
| Никель, Ni | 5.648 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9892 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 394.33 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Хром, Cr | 30.74 мкг | 50 мкг | 61.5% | 28.1% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.8012 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.239 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.6% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.114 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.887 г | min 16.8 г | 23.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.8% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба тушенная под морковкой составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».