Калорийность Цукини сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цукини сырой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.8% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 66.7% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222 мг | 2500 мг | 8.9% | 42.4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 10% | 4762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 11.4% | 4091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукини сырой составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦУКИНИ СЫРОЙ
Цукини сырой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %
Чем полезен Цукини сырой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бургер класичний з сиром чеддер під соусом барбекю, ХХL
- Битые огурцы
- Фитнес чиа
- Салат греческий
- Шашлык из куриного бедра с кунжутным маслом
- Картопля фрі
- Фитнес черника
- Сырники с изюмом
- Zopfkäse
- Цукини приготовленный с кожей
- Протеин
- Котлеты пожарские
- Холодец говяжий, вкусвил
- Hafer star
- Печенье
- Wafel star
- Кефир
- Йогурт клубника
- Хлопья овсяные Екстра №2 [Сила Геркулеса]
- Рис с говядиной вьетнам
- Лаваш с рыбой, яйцом, огурцом, сыром
- Орешки
- Картофельное пюре
- Картошка со свининой
- Печенье овсяное с кокосовым маслом
- Салат из зелени со сметаной
- Сливочный сыр "Твой вкус бархатный" 60% [Piatnica]
- Морская капуста (ламинария) маринованная домашняя (ВЗВЕСИТЬ)
- Сельдереевый фреш
- Барилла Фусилли
- солянка
- Schokoeier
- Оладьи с клубникой
- Запеканка с фруктами
- Салат с приготовленной ламинарией и разнообразными ингредиентами (нарезка без заправки) (копия)
- Лук-шалот
- Хлеб Суоми [Био хлеб]
- Ёжики
- творог 9% фермерская коллекция
- Блинчики без начинки Шеф Перекресток
- Щи с фасолью
- Капуста квашеная Белоручка
- Чатни манго-чили [ВкусВилл]
- Голень Эко Прица
- Пюре с горбушей
- конфета рафаелло (10 г)
- Кето Мороженное
- Бутер с курицей
- Яичница 25,02,21
- Подлива к котлетам и так далее (бабулин рецепт)
- Cāļa kroketes
- Изолят протеина сыворточного
- Солянка с курицей и картошкой
- Актимель молочный продукт
- Киндзмараули
- Актимель виноград персик ананас
- Печенье овсяное
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Чай пуэр
- Салат с тунцом и сельдереем
- Макароны "Трубки"
- Coconut backed chicken with zucchini
- Котлеты
- Сок мультивитамин
- Блины яичные
- Тунец консервированый
- Brown Rice cooked
- Овощной салат с орехами
- Котлеты мои
- Моцарелла 45%
- паста голубая
- Розовый сальмон консерва
- Вафельная трубочка крем-кокос [Tarta]
- Морковно-овсянный пирог
- Десерт творожный с малиной
- Котлеты свиные 24.02.21
- творог
- Печень титару
- Печень трески
- Aprikosen
- Brown Rice Raw
- Торт "Прага" облегчённый
- Колбаса “Браун “ Сырокопченая
- Йогурт
- сёмга слабосоленая(Новый океан, филе Балт. берег))
- 5творог
- арахис с сиром
- Мягкий сыр MD light
- сухарики с крабом
- Продукт веганский Фета
- Speisequark
- пиво бланш
- 5 лохикейтто
- Дорадо горячего копчения тушка
- Орешки с вареной сгущенкой
- Консервы рыбные с яйцами
- Печень
- Хлебцы рисовые
- Масло расторопши
- Каша на воде кукуруз.+ячневая+пшеничная
Метки: Цукини сырой калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цукини сырой, калории, нутриенты, полезные свойства Цукини сырой
Калькуляторы
