| Семга соленая | 150 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Детское питание, Сухарики | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 1% | 5365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 8% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 9.4% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.329 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.251 мкг | 3 мкг | 41.7% | 22.7% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 4.6% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.662 мкг | 10 мкг | 36.6% | 19.9% | 273 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.273 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0207 мг | 20 мг | 20.1% | 10.9% | 497 г |
| Ниацин | 2.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.8 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 185.95 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.1% | 538 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Магний, Mg | 34.68 мг | 400 мг | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Натрий, Na | 1252.25 мг | 1300 мг | 96.3% | 52.4% | 104 г |
| Сера, S | 141.75 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.7% | 705 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 13.6% | 402 г |
| Хлор, Cl | 1598.94 мг | 2300 мг | 69.5% | 37.8% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Йод, I | 19.05 мкг | 150 мкг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Кобальт, Co | 7.988 мкг | 10 мкг | 79.9% | 43.5% | 125 г |
| Литий, Li | 3.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2894 г |
| Медь, Cu | 128.94 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7% | 776 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Никель, Ni | 3.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.428 мкг | 55 мкг | 35.3% | 19.2% | 283 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.58 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 22.5% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.7438 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.165 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность САЛАТ ЦЕЗАРЬ С СЕМГОЙ составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».