| Вода | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.9% | 864 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.7% | 769 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2922 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 15.1% | 848 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 17.2% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 33.64 мг | 500 мг | 6.7% | 8.6% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 11.5% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.674 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.884 мг | 20 мг | 9.4% | 12.1% | 1062 г |
| Ниацин | 1.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.27 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.4% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3981 г |
| Кремний, Si | 17.452 мг | 30 мг | 58.2% | 74.6% | 172 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8826 г |
| Сера, S | 74.9 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.6% | 1335 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 17.2% | 746 г |
| Хлор, Cl | 21.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 18.8% | 682 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.822 мкг | 10 мкг | 38.2% | 49% | 262 г |
| Литий, Li | 14.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 16.2% | 797 г |
| Медь, Cu | 151.56 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 19.5% | 660 г |
| Молибден, Mo | 17.251 мкг | 70 мкг | 24.6% | 31.5% | 406 г |
| Никель, Ni | 31.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.599 мкг | 55 мкг | 12% | 15.4% | 833 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 56.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6268 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.758 мг | 12 мг | 6.3% | 8.1% | 1583 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с чечевицей составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».