| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок | 6 г |
| Сельдерей (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 0 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 0 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| сыр домашний | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Репа (Жарка) | 70 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.4% | 844 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 428.6 мкг | 900 мкг | 47.6% | 30% | 210 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.025 мг | 5 мг | 40.5% | 25.6% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.903 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 14% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 5.3% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.805 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 19.9% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8106 мг | 20 мг | 14.1% | 8.9% | 712 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.51 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.2% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 245.89 мг | 1000 мг | 24.6% | 15.5% | 407 г |
| Кремний, Si | 10.025 мг | 30 мг | 33.4% | 21.1% | 299 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1577 г |
| Натрий, Na | 288.97 мг | 1300 мг | 22.2% | 14% | 450 г |
| Сера, S | 94.75 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 14.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 433.41 мг | 2300 мг | 18.8% | 11.9% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
| Литий, Li | 1.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Никель, Ni | 2.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23202 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.7008 мг | 12 мг | 14.2% | 9% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.906 г | min 16.8 г | 23.3% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с сыром адыгейским составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».