| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 33 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 13% | 352 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.2% | 868 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 98.62 мг | 500 мг | 19.7% | 9% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 10.9% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 9.2% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.121 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 6.086 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.6% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3593 мг | 20 мг | 31.8% | 14.5% | 315 г |
| Ниацин | 5.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 148.5 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Магний, Mg | 57.17 мг | 400 мг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Натрий, Na | 308.24 мг | 1300 мг | 23.7% | 10.8% | 422 г |
| Сера, S | 214.25 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 12.7% | 359 г |
| Хлор, Cl | 487.07 мг | 2300 мг | 21.2% | 9.7% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 7.665 мкг | 10 мкг | 76.7% | 35% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
| Медь, Cu | 106.22 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.8% | 941 г |
| Молибден, Mo | 9.787 мкг | 70 мкг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Селен, Se | 20.976 мкг | 55 мкг | 38.1% | 17.4% | 262 г |
| Фтор, F | 75.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5299 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.5% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.6612 мг | 12 мг | 13.8% | 6.3% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.361 г | ~ | |||
| Валин | 1.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.701 г | ~ | |||
| Лизин | 1.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.997 г | ~ | |||
| Аланин | 1.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.75 г | ~ | |||
| Пролин | 1.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | min 16.8 г | 14.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольник с курицей составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».