Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с замороженными овощами Мираторг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с замороженными овощами Мираторг

Куриная грудка (филе) (Жарка) 250 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Брокколи 80 г
Шиитаке, грибы 40 г
Перец сладкий красный (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 40 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с замороженными овощами Мираторг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 17.6% 710 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.9% 2545 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.1% 5763 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.9% 1053 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.6 мкг 900 мкг 17.6% 22% 567 г
альфа Каротин 27.939 мкг ~
бета Каротин 1.012 мг 5 мг 20.2% 25.2% 494 г
бета Криптоксантин 0.136 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 417.104 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 6.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 6.7% 1856 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 4.5% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.794 мг 5 мг 15.9% 19.9% 630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.335 мг 2 мг 16.8% 21% 597 г
Витамин В9, фолаты 17.032 мкг 400 мкг 4.3% 5.4% 2349 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 3.4% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 28.64 мг 90 мг 31.8% 39.7% 314 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.179 мг 15 мг 7.9% 9.9% 1272 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30120 г
Витамин К, филлохинон 30.2 мкг 120 мкг 25.2% 31.5% 397 г
Витамин РР, НЭ 3.4276 мг 20 мг 17.1% 21.3% 583 г
Ниацин 4.035 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.95 мг 2500 мг 10.3% 12.9% 969 г
Кальций, Ca 29.07 мг 1000 мг 2.9% 3.6% 3440 г
Кремний, Si 13.356 мг 30 мг 44.5% 55.6% 225 г
Магний, Mg 44.15 мг 400 мг 11% 13.7% 906 г
Натрий, Na 225.09 мг 1300 мг 17.3% 21.6% 578 г
Сера, S 105.95 мг 1000 мг 10.6% 13.2% 944 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 14.4% 870 г
Хлор, Cl 336.68 мг 2300 мг 14.6% 18.2% 683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.2 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 6.41 мкг ~
Железо, Fe 1.083 мг 18 мг 6% 7.5% 1662 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 2.9% 4286 г
Кобальт, Co 4.025 мкг 10 мкг 40.3% 50.3% 248 г
Литий, Li 4.094 мкг ~
Марганец, Mn 0.2054 мг 2 мг 10.3% 12.9% 974 г
Медь, Cu 83.16 мкг 1000 мкг 8.3% 10.4% 1203 г
Молибден, Mo 5.63 мкг 70 мкг 8% 10% 1243 г
Никель, Ni 1.876 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 8.162 мкг 55 мкг 14.8% 18.5% 674 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 47 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8511 г
Хром, Cr 8.68 мкг 50 мкг 17.4% 21.7% 576 г
Цинк, Zn 0.8304 мг 12 мг 6.9% 8.6% 1445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.852 г ~
Валин 0.62 г ~
Гистидин* 0.589 г ~
Изолейцин 0.531 г ~
Лейцин 0.922 г ~
Лизин 1.194 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.375 г ~
Треонин 0.53 г ~
Триптофан 0.176 г ~
Фенилаланин 0.506 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.85 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.615 г ~
Аспарагиновая кислота 0.991 г ~
Гидроксипролин 0.089 г ~
Глицин 0.441 г ~
Глутаминовая кислота 1.42 г ~
Пролин 0.479 г ~
Серин 0.494 г ~
Тирозин 0.416 г ~
Цистеин 0.197 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.75 мг max 300 мг
Кампестерол 0.136 мг ~
бета Ситостерол 3.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.536 г min 16.8 г 3.2% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.657 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.198 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Курица с замороженными овощами Мираторг составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».