| Куриный окорочок (Тушение) | 700 г |
| Вода | 800 г |
| томатная паста | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Картофель (Тушение) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 250 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.9% | 1436 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.3% | 1531 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.842 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 16.4% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6024 мг | 20 мг | 8% | 9% | 1248 г |
| Ниацин | 1.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.37 мг | 2500 мг | 12.4% | 14% | 808 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4575 г |
| Кремний, Si | 15.693 мг | 30 мг | 52.3% | 59.1% | 191 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2413 г |
| Натрий, Na | 142.02 мг | 1300 мг | 10.9% | 12.3% | 915 г |
| Сера, S | 63.22 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.1% | 1582 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 8.9% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 228.42 мг | 2300 мг | 9.9% | 11.2% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1978 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 5.005 мкг | 10 мкг | 50.1% | 56.6% | 200 г |
| Литий, Li | 27.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1869 г |
| Медь, Cu | 97.83 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.1% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 8.115 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.1% | 863 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6237 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 21% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.6517 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1841 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 393.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 388.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с картошкой и овощами Лечо составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».