| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 605 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 27 г |
| Картофель (Запекание) | 1110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14% | 731 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 8% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 15.2% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 23.6% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.164 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9687 мг | 20 мг | 19.8% | 20.3% | 504 г |
| Ниацин | 4.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.92 мг | 2500 мг | 19.1% | 19.6% | 524 г |
| Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10111 г |
| Кремний, Si | 33.737 мг | 30 мг | 112.5% | 115.3% | 89 г |
| Магний, Mg | 49.01 мг | 400 мг | 12.3% | 12.6% | 816 г |
| Натрий, Na | 25.45 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 5108 г |
| Сера, S | 109.63 мг | 1000 мг | 11% | 11.3% | 912 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 13.1% | 779 г |
| Хлор, Cl | 67.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 585.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 5.9% | 1732 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 6.257 мкг | 10 мкг | 62.6% | 64.1% | 160 г |
| Литий, Li | 51.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1592 г |
| Медь, Cu | 117.09 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12% | 854 г |
| Молибден, Mo | 9.556 мкг | 70 мкг | 13.7% | 14% | 733 г |
| Никель, Ni | 3.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 344 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.785 мкг | 55 мкг | 12.3% | 12.6% | 811 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5717 г |
| Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 33.3% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.742 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 1.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».