| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 380 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 194 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 57 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 87 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9% | 1152 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.8% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.9% | 872 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.451 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| бета Криптоксантин | 0.406 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 759.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 56.48 мг | 500 мг | 11.3% | 11.7% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 9.1% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.846 мкг | 400 мкг | 11.2% | 11.6% | 892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.46 мг | 90 мг | 33.8% | 34.9% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.9% | 2114 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.225 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.8% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 44% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0046 мг | 20 мг | 5% | 5.2% | 1991 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.15 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.7% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 106.96 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.1% | 935 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2372 г |
| Натрий, Na | 113.45 мг | 1300 мг | 8.7% | 9% | 1146 г |
| Сера, S | 75.84 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 16.1% | 642 г |
| Хлор, Cl | 35.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 5.9% | 1746 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 21.6% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.9% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4292 г |
| Селен, Se | 8.237 мкг | 55 мкг | 15% | 15.5% | 668 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21517 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.7998 мг | 12 мг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | min 16.8 г | 12.6% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 24.02 составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».