| Петрушка | 19 г |
| Базилик, свежий | 44 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 50 г |
| Кедровый орех | 12 г |
| Масло оливковое | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.7 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.6% | 650 г |
| Жиры | 40.2 г | 56 г | 71.8% | 16.9% | 139 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 5.5% | 427 г |
| бета Каротин | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 6.2% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.895 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.8% | 1295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 2.5% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.75 мг | 90 мг | 21.9% | 5.2% | 456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.531 мг | 15 мг | 30.2% | 7.1% | 331 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин К, филлохинон | 264 мкг | 120 мкг | 220% | 51.9% | 45 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8646 мг | 20 мг | 4.3% | 1% | 2313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.92 мг | 2500 мг | 9% | 2.1% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 387.68 мг | 1000 мг | 38.8% | 9.2% | 258 г |
| Магний, Mg | 52.33 мг | 400 мг | 13.1% | 3.1% | 764 г |
| Натрий, Na | 426.93 мг | 1300 мг | 32.8% | 7.7% | 304 г |
| Сера, S | 101.37 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.4% | 986 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 7.3% | 323 г |
| Хлор, Cl | 1.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 145570 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 2.2% | 1069 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.1% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.8857 мг | 2 мг | 44.3% | 10.5% | 226 г |
| Медь, Cu | 202.94 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 4.8% | 493 г |
| Селен, Se | 6.792 мкг | 55 мкг | 12.3% | 2.9% | 810 г |
| Цинк, Zn | 1.3423 мг | 12 мг | 11.2% | 2.6% | 894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность песто составляет 423,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».