| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 492 г |
| Фетакса [Hochland] | 225 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 364 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.5% | 580 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 2.8% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.327 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0712 мг | 20 мг | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Ниацин | 3.872 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.45 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12107 г |
| Кремний, Si | 2.844 мг | 30 мг | 9.5% | 6.4% | 1055 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 4.8% | 1390 г |
| Натрий, Na | 110.31 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.7% | 1178 г |
| Сера, S | 96.49 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1036 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 51.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1917 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 5.858 мкг | 10 мкг | 58.6% | 39.2% | 171 г |
| Литий, Li | 12.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Медь, Cu | 183.49 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12.2% | 545 г |
| Молибден, Mo | 6.88 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Никель, Ni | 5.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.598 мкг | 55 мкг | 12% | 8% | 834 г |
| Фтор, F | 47.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.8% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.6608 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1816 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянский ужин составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».