| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 318 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 6 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 280 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 164 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 183 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.5% | 547 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 14.6% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 89.01 мг | 500 мг | 17.8% | 14.1% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 20.7% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 10.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.055 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 12.5% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 9.511 мкг | 50 мкг | 19% | 15% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1246 мг | 20 мг | 25.6% | 20.3% | 390 г |
| Ниацин | 4.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.84 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.4% | 839 г |
| Кальций, Ca | 130.18 мг | 1000 мг | 13% | 10.3% | 768 г |
| Кремний, Si | 1.432 мг | 30 мг | 4.8% | 3.8% | 2095 г |
| Магний, Mg | 38.22 мг | 400 мг | 9.6% | 7.6% | 1047 г |
| Натрий, Na | 222.25 мг | 1300 мг | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Сера, S | 144.11 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.4% | 694 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 19.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 337.92 мг | 2300 мг | 14.7% | 11.6% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 9.318 мкг | 10 мкг | 93.2% | 73.8% | 107 г |
| Литий, Li | 3.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2525 г |
| Медь, Cu | 185.39 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 14.6% | 539 г |
| Молибден, Mo | 6.284 мкг | 70 мкг | 9% | 7.1% | 1114 г |
| Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.53 мкг | 55 мкг | 33.7% | 26.7% | 297 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7290 г |
| Хром, Cr | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 17.8% | 445 г |
| Цинк, Zn | 1.3461 мг | 12 мг | 11.2% | 8.9% | 891 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.383 г | min 16.8 г | 14.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».